主な稽古内容は

・立ち方
・背中の鍛え
・角力
・型
・組手
・武器術（サイ、棒）
・・・等

沖縄古来の手の姿は、豪壮たる圧倒的な力と、水のような柔らかさと、深い人間への理解です。

まずは豪壮たる圧倒的な力を背中の鍛え、押し合い、相撲稽古等で身につけ、そして水のように柔らかで、強烈な力はさらにこの先にあります。
それらは基礎の稽古や型から導き出されていくものです。
そして深い人間への理解から戦術、型の構成へとつながっていきます。

今ではあまり目にすることのない、本当の古伝の稽古体系が伝承されています。